Vean a nuestra fundadora, Lina Acosta Sandaal, MA, LMFT, hablar sobre el miedo, la rabia y cómo lidiar con estos sentimientos durante el encierro en casa. Los puntos más importante de este video son:
• El miedo y la ansiedad son naturales y la forma humana de responder en este momento tan difícil
• La forma de lidiar con la ansiedad y el miedo es aceptar que esos pensamientos van a llegar. No es posible tratar de no pensarlo. Lo importante es tomar pausa cuando el sentimiento y el mal pensamiento llegue. Entender y tolerar lo que está sintiendo, tomar otra pausa y después de esos dos momentos de pausa escoger la acción que va a tomar en ese momento
• Es importante entender que la rabia y la irritabilidad son las formas defensivas y primitivas del cerebro para lidiar con el miedo y la ansiedad. Tiene que tener conciencia que se puede volver un hábito negativo en donde la persona continuamente explota y grita. Por eso es muy importante en este momento de estar encerrados en casa de separarse de su familia, hijos o pareja cuando sienta que va a gritar o explotar. Es mejor separarse por unos diez a quince minutos que gritar y explotar con las personas que más ama
• Es importante entender y aceptar que todos estamos sintiendo un luto de nuestros planes y de cómo era todo antes de la pandemia. También estamos sintiendo tristeza y incertidumbre de que irá a pasar en el futuro. Con solo etiquetar lo que estamos sintiendo eso nos da calma.